Rozvrh aktivit
Po kliknutí na rozvrh níže se vám otevře nebo stáhne PDF, které si můžete vytisknout.
Pod rozvrhem najdete tlačítko, přes který si můžete rezervovat vybrané lekce online.
Aktivity během týdne
Formování postavy (s hlídáním)
Formování postavy nesouvisí s váhou, ale optimalizuje poměr svalů a tuku. Tento druh cvičení je všestranný a zajistí Vám protažení těla, posílení svalů, zvýšení kondice a také příjemnou relaxaci.
Při hodinách s naším trenérem si nejen zacvičíte, ale i pobavíte.
Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilejší klienty.
Cena za aktivitu je 150 Kč z důvodu zajištění hlídání dětí od 1 roku a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Zdravá záda (bez hlídání)
Lekce jsou zaměřeny na protažení a posílení svalů celého těla, na správné zapojení středu těla, dna pánevního a aktivaci bránice. V lekcích se budeme zaměřovat na mobilizace páteře a kloubů a celkovou harmonii těla a mysli, odbourání stresu a napětí.
Cvičení je vhodné pro ty, kteří trpí bolestí zad a kloubů, ale i jako prevence. Bolesti páteře, kyčlí, ramen jsou často způsobeny civilizačními vlivy: špatné držení těla, špatné pohybové návyky, jednostranné zatížení atd.
V lekcích budeme využívat různé pomůcky – cvičební míče a míčky, thera bandy, joga bločky atd.
Cena za aktivitu je 150 Kč, možnost zakoupit permanentku 750,- (5+1 zdarma).
Jóga (jemná jóga)
Lekce jsou zaměřené na techniku a provedení pozic. Je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou.
Lekce je vhodná pro začátečníky, ale i ty, co mají s jógou již nějaké zkušenosti.
Cena za aktivitu je 150 Kč z důvodu zajištění hlídání dětí od 1 roku a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Hýbánky se zpívánky
Za pomoci hudby, pohybu a říkanek se rodiče s dětmi seznámí zábavnou formou s písničkami a tanečky. Doprovázet je budou Orffovy hudební nástroje a hra na tělo. Nebude chybět ani opičí dráha se senzomotorickými pomůckami. Na cvičení jsou vhodné ponožky (pro děti protiskluz).
Lekce jsou vhodné pro děti cca 1,5-3 roky.
Cena za aktivitu je 100 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Cvičení pro nejmenší
Rodiče si zacvičí se svými dětmi a spolu s naší zkušenou cvičitelkou se přivítají říkankami, poté rozhýbou celé tělíčko za pomocí básniček a písniček do kroku. Proběhnou se po opičí dráze, potrénují pohyb a ke konci se zase protáhnou, protože je potřeba se po takovém výkonu opět zklidnit, aby pak celý den byl hezký.
Na cvičení doporučujeme pro děti přezůvky.
Cvičení rodičů s dětmi je přizpůsobeno pro věkovou kategorii od cca 1,5 roku do cca 3 let.
Cena za aktivitu je 100 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Smyslohraní s prvky Montessori
Děti prostřednictvím zážitků a zapojení všech svých smyslů zdokonalují v rozvoji jemné motoriky, představivosti i slovní zásoby. Učí se samostatnosti, ale i spolupráci, sociálním dovednostem a umění experimentovat. Rodiče se mohou naučit nové aktivity, které si mohou zkoušet i doma.
Hodina je přizpůsobena pro věkovou kategorii od cca 1,5 roku do cca 3 let.
Cena za aktivitu je 100 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Výtvarná dílna
Naše zkušená lektorka, pro Vás s dětmi připraví každý týden novou tvořivou dílnu. Malujeme, vyrábíme a tvoříme z různých materiálů. Podporujeme tak u dětí rozvoj výtvarné stránky, jemné motoriky a zručnosti.
Na hodinu není potřeba žádných pomůcek, vše zajistíme.
Hodina je přizpůsobena pro věkovou kategorii od cca 1,5 roku do cca 3 let.
Cena za aktivitu je 100 Kč a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Pilates pro maminky
(s hlídáním)
Zlepšíte držení těla, oploští se Vám břicho, prodlouží a protáhnou se svaly a vazy, vytvarují se nohy a hýždě. Tělo bude štíhlejší a narovnané. Naučíte se vědomě zapojovat hluboké svaly břicha, zad a svaly dna pánevního, které jsou důležitou oporou pro páteř a také správnému dýchání a zapojování bránice. Tím lze následně odstranit většinu bolestí zad, ramen, krční páteře a hlavy.
Lektorka vychází z principů Pilates, ale navíc čerpá z poznatků moderní fyzioterapie a rehabilitace.
Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilejší klienty.
Cena za aktivitu je 150 Kč z důvodu zajištění hlídání dětí od 1 roku a zahrnuje též vstup do herny na 3 hodiny.
Angličtina pro nejmenší
Přirozeně a hravě. Naše lekce jsou plné her, pohybu, zpěvu a výtvarné činnosti, které zaujmou vaše děti od první chvíle, a to vše v angličtině s rodilým mluvčím a naší skvělou „tetou” Ninou z klubu.
Kurz je vhodný od batolat do 5 let.
Cena dle kurzu.
Odpolední kurzy pro dospělé (bez herny a hlídání)
– cvičení s Radkou
Zdravá záda
Lekce jsou zaměřeny na protažení a posílení svalů celého těla, na správné zapojení středu těla, dna pánevního a aktivaci bránice. V lekcích se budeme zaměřovat na mobilizace páteře a kloubů a celkovou harmonii těla a mysli, odbourání stresu a napětí.
Cvičení je vhodné pro ty, kteří trpí bolestí zad a kloubů, ale i jako prevence. Bolesti páteře, kyčlí, ramen jsou často způsobeny civilizačními vlivy: špatné držení těla, špatné pohybové návyky, jednostranné zatížení atd.
V lekcích budeme využívat různé pomůcky – cvičební míče a míčky, thera bandy, joga bločky atd.
Cena za aktivitu je 150 Kč, možnost zakoupit permanentku 750,- (5+1 zdarma).
Funkční posilování pro ženy
Lekce jsou zaměřeny na posílení svalů celého těla včetně hlubokých svalů břicha a zad. V lekcích se budeme kromě posilování zaměřovat i na mobilizaci páteře a kloubů a správné držení těla. Ke cvičení využíváme lehké činky, therabandy a bodybally.
Cvičení je vhodné pro všechny, kdo chtějí zpevnit tělo, posílit svaly a tvarovat postavu.
Cena za aktivitu je 150 Kč, možnost zakoupit permanentku 750,- (5+1 zdarma).
Pilates
Zlepšíte držení těla, oploští se Vám břicho, prodlouží a protáhnou se svaly a vazy, vytvarují se nohy a hýždě. Tělo bude štíhlejší a narovnané. Naučíte se vědomě zapojovat hluboké svaly břicha, zad a svaly dna pánevního, které jsou důležitou oporou pro páteř a také správnému dýchání a zapojování bránice. Tím lze následně odstranit většinu bolestí zad, ramen, krční páteře a hlavy. Lektorka vychází z principů Pilates, ale navíc čerpá z poznatků moderní fyzioterapie a rehabilitace.
Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilejší klienty.
Cena za aktivitu je 150 Kč, možnost zakoupit permanentku 750,- (5+1 zdarma).
Jóga pro pokročilé
Lekce jsou zaměřené na techniku a provedení pozic. Dále na mobilizace a uvolnění kloubů a páteře a na posílení svalů středu těla. V lekci se střídají techniky ve výdrži, ale i v rytmu dechu. Vytváří se rozvíjející sekvence z několika pozic jdoucích plynule po sobě a zapojují se i více náročné ásany.
Lekce je zaměřena na silové prvky a správnou aktivaci středu těla.
Lekce je vhodná pro cvičence, kteří mají s jógou již nějaké zkušenosti.
Cena za aktivitu je 150 Kč, možnost zakoupit permanentku 750,- (5+1 zdarma).
Jóga
Lekce jsou zaměřené na techniku a provedení pozic. Dále na mobilizace a uvolnění kloubů a páteře a na posílení svalů středu těla. V lekci se střídají techniky ve výdrži, ale i v rytmu dechu. Vytváří se rozvíjející sekvence z několika pozic jdoucích plynule po sobě a zapojují se méně i více náročné ásany, které instruktorka podrobně vysvětluje.
Lekce je vhodná pro začátečníky, ale i ty, co mají s jógou již nějaké zkušenosti.
Cena za aktivitu je 150 Kč, možnost zakoupit permanentku 750,- (5+1 zdarma).